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不妊

男性不妊

以前は、不妊の原因は女性の問題と言われていましたが、
近年ではその原因は男性も女性も半々と言われています。
 
今回は男性不妊のお話。
 
男性不妊の原因はいくつかありますが、生活習慣や食習慣も原因の一つです。
 
精子は熱に弱いため、睾丸は身体の外に出ていることを知っていますか?
 
それにもかかわらず、窮屈な下着で締め付けていると精子にとってはいい環境とは言えません。
長風呂・サウナが好き・熱いお風呂が好き な方も同様です。
長時間座りっぱなしの場合も良くないですね。1~2時間に1回は休憩がてら動きましょう。
 
タバコは精子数や運動率の低下、奇形率の上昇の原因になっています。
タバコを止めることが一番ですが、まずは本数を減らすことを意識してください。
 
お酒は飲む量と頻度によりますが、身体に痰湿という”汚れ”を溜めてしまう原因にもなります。
とくに胃腸が弱い方は、痰湿を溜めやすい傾向に。
胃腸が弱い方は、脂っこいものや甘いもの(手で触ってベタベタするもの)でも痰湿が溜まりやすいです。
身体に汚れが溜まっている状態では、精子の質も低下してしまうので
お酒を控えて、あっさり目の食事を心がけてください。
 
最後に、睡眠時間も大切。
睡眠時間が短いほど、精子が酸化しているというデータもあります。
酸化とは、簡単に言うと錆びること。
(鉄が酸化すると錆びますよね。)
睡眠時間はしっかりとりましょう。なるべく今日中にはお布団へ!
 
ここに書いたことは、自分の意志でできることばかりです。
少しずつ、始めてみてくださいね!
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